jakie s

[...] czyli ze 100 robi nam się 200) :) drugie pytanie: przy mojej masie ( tj 60 kg) zapotrzebowanie nie jest wielkie - ok 120 g białka, 300 węgli itd. a patrząc na wartości jakie mi daje np. fasola i kasza gryczana nie jest problemem osiągnięcie tych potrzeb. Nie mam zamiaru się tylko tym żywić :) ale zastanawia mnie czy nie zacząć bazować na [...]

[...] czyli ze 100 robi nam się 200) :) drugie pytanie: przy mojej masie ( tj 60 kg) zapotrzebowanie nie jest wielkie - ok 120 g białka, 300 węgli itd. a patrząc na wartości jakie mi daje np. fasola i kasza gryczana nie jest problemem osiągnięcie tych potrzeb. Nie mam zamiaru się tylko tym żywić :) ale zastanawia mnie czy nie zacząć bazować na [...]

Witam ! Ankieta : 1.WIEK: 20 2. WAGA: 94.9 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Cykl 8 tyg Testovis 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa jakosciowa 10. OSTATNI [...]

[...] 10kg (aktualna 95kg ,wzrost 175cm , wiek 17lat) ,oraz chce sobie wyżeźbic mięśnie . Czy można jednocześnie zrzucic ta wage i wyrzezbic miesnie?jak to zrobic? i ewentualnie jakie odzywki/suplementy zastosowac? o diecie nie wspominam bo jestem w trakcie próby układania ,cwicze 4x w tygodniu (w domu) trening mam ułożony na poszczególne partie [...]

[...] pedalowanie do tylu , jak do przodu. kolejne moje pytanie to po zazyciu thermo speeda kluje mnie klatka piersiowa lekko czy to powazne ? mam 17 lat 191 cm wzrostu 89 kg . jakie odzwyki polecicie mi zebym mogl polaczyc do thermo speeda . co moge zrobic zeby schudnac ? cel: 75 kg do wakacji. Prosze o konkretne odpowiedzi a nie odeslanie do [...]

[...] szlo mi dobrze i szybko. Chce wystartowac w Mp w wyciskaniu sztangi wiec przydalo by sie troche wiecej sily. Jezeli jest ktos w stanie mi doradzic cos mozna na poczatek jakie dawki odstepy czasowe bylbym bardzo wdzieczny, w ankiecie tam gdzie sa myslniki nie wiem co wpisac pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 84 Wzrost: 177 [...]

Witam chciałbym zacząć pierwszy cykl będę miał Omo 10 szt i meta 200szt. jak to rozpisać i jaki odblok po tym, dziękuję za rady i pozdrawiam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:112 -udo: 5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1o lat w kratkę 6. DIETA: -białko: ser, jaja ,mięso, ryby, odrzywki -węglowodany: ryż, [...]

Witam wszystkich. Moj problem polega na tym ze trudno jest mi przybrac na wadze. Mam 185cm wzrostu i waze 67kg. Chcialbym przyrbac na wadze. Myslalem o xxl mass. Jakie jest wasze zdanie w tym temacie? pozdro

Witam , na początek powiem że mam 19 lat i 175 cm wzrostu , i właśnie o wzrost chodzi . Odpowiedzcie jakie są sprawdzone sposoby na zwiększenie wzrostu wzwyż ... dodam że ćwicze na siłowni z sporymi przerwami od 1 gimnazjum . Kiedyś byłem je*****y i zażywałem testosteron prolongatum w wieku 2-3 gimnazjum ok. 16 lat . Moi bracia są wysocy . czekam [...]

Chciałbym się spytać czy opłaca sie robic trening nóg dwa razy w tygodniu. Od początku roku ćwiczę nogi raz w tygodniu i nie jestem zadowolony z efektów jakie są, tzn. efekty są ale chciałbym żeby moje nogi były silniejsze jeszcze niż są. I o to przedstawiam mój plan jakim chciałbym pracować: I dzień Przysiady ze sztangą na karku 5 serii/ 6-8p. [...]

Mam 54 lata. Jestem osoba slabowidzaca i nie jestem specjalnie usportowiona. Lubie spacery i spaceruje z plecakiem niezbyt obciazonym. Od jakiegos czasu cierpie na bol kregoslupa w okolicy krzyza podczas podnoszenia sie z pozycji lezacej, jak sie zachowac i jakie cwiczenia nalezy wykonywac ile razy dziennie, do tego dochodza rowniez bole w oklicy [...]

[...] sama eksperymentowałam z dietami, teraz chce się oddać pod "opiekę" profesjonalistów. Teraz jadam w miarę normalnie. Dodam jeszcze że mam 17 lat. Moje przykładowe menu jakie jem teraz: 1. jajecznica z 2 jajek, 1/3 kiełbasy śląskiej, 1 kromka chleba z masłem 2. serek wiejski, 2 kromki chleba z masłem i dżemem 3. ziemniaki, kotlet schabowy, [...]

Witam. Panowie jako, ze koncowke roku obecnie mamy, chcialem poruszyc temat postanowien noworocznych. Jakie macie postanowienia zwiazane w silownia i czy przetrwaja chocby do lutego Ja osobiscie chcialbym przytyc do 92 kg. , poprawic barki i podpilowac troche brzuch.

Ktore owoce i warzywa zawieraja duza ilosc potasu ?Ile wynosi dzienna dawka potasu ? Przy przyjmowaniu dziennie 80 mg furosemidu jak trzeba uzupelniac wyplukane mikroelementy z organizmu i jakie ? Czy oprocz potasu ,magnezu i cynku trzeba jeszcze jakies wziac pod uwage ?

ja codziennie się rozciągam. staram się zrobić sznurek ale to na nic . moja siostra cioteczna która mieszka w moim bloku umie to i to i dlatego jej zazdroszczę a może to dlatego że chodzi na balet a jakie ćw. mam wykonywać/?

Cześć. Od nowego roku zamierzam zacząć chodzić na siłownie. 15 lat, ważę 55kg, wzrost: ~170cm Mam bardzo szybką przemianę materii. Do siłowni chciałbym dodać biegi. Moje pytania są następujące: - jak rozstawić zajęcia? - jakie odżywki na początek i czy w ogóle brać? - jaki zestaw ćwiczeń? - jaka dieta?

witam chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenie jest dobre na poszerzenie bicepsa bo mam strasznie chudy kolo lokcia

[...] odżywek na rynku i nie mam już zielonego pojecia co kupić. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej i siły. Chcialbym do kwietnia nabrac okolo 5kg. Aktualne odżywki jakie posiadam: Mutant Mass Gainer 5,44kg Elite Whey Chocko 2,5kg. Do tego chciałbym jakąś kreatyne na 100% a jeżeli coś jeszcze było by dobre proszę o wasze opinie. Ankieta: [...]

Witam. Od nowego roku planuję przejść na carb cycling z nastawieniem na budowanie suchej masy. Przy pomocy większości artykułów i tematów na forum jakie zdołałem odszukać wyliczyłem i rozpisałem sobie taką właśnie dietę. Nurtuje mnie jedynie posiłek potreningowy, który powinien zawierać 50% całodziennego zapotrzebowania na węgle. W dni high-carb w [...]

[...] nie wróci. Swoje nowe życie postanowił związać z boksem. Początek kariery Hopkins w momencie debiutu zawodowego miał 22 lata, a jedyne jego doświadczenie z boksem było te, jakie zdobył w więzieniu. Pierwszą walkę zawodową stoczył w październiku 1988 r., i niestety przegrał ją. Po tej porażce zastanawiał się nad dalszym kontynuowaniem tego [...]